不做“黄脸婆”，冰溪护肤心得你一定要知道！
来源：女性伊网 编辑：飞 点击： 次日期：2019-12-30从古至今“肤白貌美，青春永驻”是女人们不懈的追求。然而岁月无情，无论曾怎样的倾国倾城，终会被时光冲走明眸皓齿的青春年少，留下一声美人迟暮的喟然长叹……你知道吗?甜甜的奶茶、可口的蛋糕、精制的米面……各种高糖食物不只是宝宝们减肥路上的拦路虎，还为皮肤糖化反应提供了重要的原料。可能导致皮肤暗沉、黄气、失去弹性、产生皱纹……今天，冰溪就要来跟大家聊一聊摧残皮肤的一大凶器——“糖化”。
什么是糖化反应?
糖化反应(Glycation)又可以称作美拉德反应，就是说当糖遇到蛋白质，会产生某种褐色物质，会有特殊的芳香味。这种作用不仅时常发生在厨房里，我们的人体在摄入过量糖分(尤其是游离糖)也会产生类似的作用。皮肤糖化简单来说，就是我们摄取了过多糖分导致，多余糖分会和蛋白质、脂质结合发生反应，最终产生了AGEs，导致你的皮肤暗黄、粗糙、衰老、皱纹遍布。所以，抗糖化=抗AGEs=抗衰。
一、不可逆
有个很残忍的事实，皮肤糖化会伴随你一生，而且是不可逆的。有研究显示，“自然情况下，糖就会与皮肤中的胶原蛋白发生糖化反应，糖化物每年增加约3.7%，但每个人的速度会因饮食中糖负荷而不同。” AGEs是高级糖基化终末产物，皮肤中的糖化胶原蛋白在20岁时能被观察到，随着年龄增长和皮肤衰老，皮肤中的AGEs随之增多，80岁时糖化的比例可达30%-50%。
二、暗沉“焦糖脸”
因为糖基化终末产物AGEs是褐色的，所以皮肤糖化后就会表现为肤色暗沉、黄气、肤色不均，也就是我们常说的“焦糖脸”、“黄脸婆”。又因为糖化是不可逆的，所以AGEs会在皮肤内不断累积，让这种现象越来越严重。所以，要想不做“黄脸婆”，抗糖化的战役我们一定要尽早开始、持续保持。
三、加速皮肤衰老
体内的糖化反应不仅会引起肤色暗沉不均，还是皮肤衰老的重要机制之一。AGEs会导致众多皮肤问题，如：
1、攻击和破坏胶原蛋白，导致皮肤弹性下降。
2、抑制透明质酸的合成、降低皮肤锁水功能。
3、促进细胞凋亡，加剧皮肤老化。
4、导致皮肤表面不均、出现皱纹(研究表明，人体内糖化中产物随年龄增加而明显增加)。
5、促进自由基的形成、氧化应激和炎症反应。
既然皮肤糖化危害这么大，我们究竟应该怎么做呢?
01、少食高糖分食物
蛋糕、奶茶、欧包这些甜食界的"大佬"，商家为了提高口感，会在制作过程中加入大量的糖。人体每日所需糖量应在30-40g，而一块蛋糕的糖含量大概在20g，稍微吃多些就轻轻松松超出了一天所需的糖量。
02、控制热量摄入
因为碳水化合物会被代谢为葡萄糖，仍然可以进行糖化反应。所以不止要控制糖分，热量摄入总量也很重要，特别是高GI食物的摄入量。GI越高，糖分的消化吸收速度越快，短期内会使血糖飙升，体内的糖化反应就越快。
高GI的食物包括：大米饭、面条、油条、烙饼、白小麦馒头、土豆、蒸红薯、米饼、华夫饼干、酸奶、苏打饼干、西瓜、南瓜、胡萝卜、蜂蜜等。
03、健康的烹饪方式
除了自身糖化反应，通过饮食也会摄入AGEs，大约10-30%食物中的AGEs会被身体吸收。所以日常的饮食结构和食物烹饪方法也会影响AGEs的累积。尽量少吃油炸、烧烤食物。相同食物通过不同方式烹饪，含有的AGEs不同，蒸和煮是相对更好的烹饪方式。
04、健康的生活方式
勤于锻炼、早睡早起，可以提高身体对血糖的控制力，提高胰岛素敏感度，从而有效减少糖化反应。多饮水、保持体内水分充足。
05、抗糖基化卫士—肌肽
肌肽被誉为“抗糖基化卫士”，可以牺牲自己阻止蛋白质的糖基化，是天然的抗糖基化剂。研究表明，肌肽不仅能够抑制糖基化，而且还能对糖基化蛋白质进行标记，即肌肽与蛋白质的羰基基团反应，形成肌肽-羰基-蛋白质复合物，被称为“肌肽化”。被肌肽化的蛋白质经细胞排出后，与受体结合，在溶酶体内降解。
小伙伴们可以通过使用含有肌肽的护肤品，从而减少皮肤的糖化，守护宝宝们的盛世美颜。比如，冰溪硬核亮肤精华—氨甲环酸精华液，不仅含有肌肽，还添加氨甲环酸、九肽-1、天女木兰提取物等硬核成分，从源头和过程全通路减少黑色素产生和沉积。
最后要强调一下，随着年龄增长，胶原蛋白合成速率下降，糖化反应和AGEs的累积都是无法完全避免的，我们能做到的只能是尽量减少他们的影响。即便采用最自律的生活方式、用最好的产品、做最贵的护理，“衰老”可能会迟到，但却从不会缺席。所以，拥有乐观的心态，享受生命的每一阶段也很重要哦。
