不吃早餐会影响卵子质量

来源:中国女性网 编辑:云 点击:日期:2013-09-23
一日三餐,除新鲜蔬菜是必需品外,早、中餐应偏重淀粉类食物,晚餐偏重富含蛋白质的食物,尤其要保证早餐的摄入,以及早餐的多样性,注重三餐饭菜的新鲜性,可以改善卵子质量
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        中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉,反而摄入过多的蛋白质与脂肪,这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量,首先要控油,尽量选择初榨的植物油,吃一些脂肪含量低的海鲜,同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。

B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分。近期研究发现,维生素B6、维生素B12、 叶酸以及矿物质铁、锌等营养素,在神经传导物质生成方面非常重要,对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等,可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此,怀前及孕期主食应以杂粮为主,因其富含可被人体吸收的B族维生素。

此外,专家指出,一日三餐,除新鲜蔬菜是必需品外,早、中餐应偏重淀粉类食物,晚餐偏重富含蛋白质的食物,尤其要保证早餐的摄入,以及早餐的多样性,注重三餐饭菜的新鲜性,再加上适量运动的帮助,可以改善卵子质量。

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