利于宝宝补钙骨骼发育的食物

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2015-12-15
宝宝的生长发育,离不开健康的骨骼。宝宝健康的骨骼的发育,每天摄取充足的钙才是关键。宝宝吃什么能补钙,是许多妈妈比较关心的,在婴儿期主要是通过奶类来补充钙。对母乳喂
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宝宝的生长发育,离不开健康的骨骼。宝宝健康的骨骼的发育,每天摄取充足的钙才是关键。宝宝吃什么能补钙,是许多妈妈比较关心的,在婴儿期主要是通过奶类来补充钙。对母乳喂养的婴儿,虽然母乳中钙的含量不高,但比例合适,婴儿的吸收率可高达60%。人工喂养采用的婴儿

宝宝的生长发育,离不开健康的骨骼。宝宝健康的骨骼的发育,每天摄取充足的钙才是关键。宝宝吃什么能补钙,是许多妈妈比较关心的,在婴儿期主要是通过奶类来补充钙。对母乳喂养的婴儿,虽然母乳中钙的含量不高,但比例合适,婴儿的吸收率可高达60%。人工喂养采用的婴儿奶粉,每100毫升中含钙50毫克左右。6个月以上婴儿采用的配方奶粉,每100毫升中含钙达80-100毫克。
 

 
因此如果婴儿的奶量不足、生长发育不是过快,对钙的需要量完全可以满足。需要注意的是,不能用米汤来冲调奶粉或将奶粉与米粉混合食用,以免其中所含的植酸干扰奶粉中钙的吸收。添加辅食时,喂米糊、菜水、菜泥、果泥的时间要与喂奶时间错开,减少辅食中纤维素、草酸盐对奶粉中钙吸收的影响,在幼儿期可食用鲜奶或配方奶粉,可每天吃一杯(125毫升),因婴幼儿的消化功能尚未发育完善,不宜吃高钙奶,避免因而产生消化不良,食欲减退或腹泻。2岁以上消化功能良好、食欲好、长速快的孩子,可以供给高钙奶,除此之外我们还可为宝宝饮食提供下以食物,来帮助宝宝补钙。

1、豆制品:五个月以上的婴儿可吃内酯豆腐,但所含钙很少,进食量也不宜多。1岁以上的孩子可食用豆腐干,豆腐衣,百叶等豆制品,含钙量每2两达200毫克以上。1-3岁的孩子每天可吃半两左右,3岁以上每天1两。

2、海产品:海产品中小虾皮含钙量多,每2两中含钙2000毫克,可加在馄饨、饺子的馅内,紫菜汤中少量多次食用。常吃海带可以补钙,又可以补碘。

3、蔬菜:有色菜含钙高,尤以荠菜,青菜等软性菜为佳,不仅含钙量高且所台草酸盐较低,对钙吸收的影响较少。而有些绿色菜如空心菜、菠菜等,所含草酸盐高,易于与钙形成不溶解的草酸钙,可使孩子对钙的吸收成为负值,应少食为宜。在食用蔬菜时要做到深浅色蔬菜相搭配,1-3岁的孩子每天1.5-2两,3-6岁的孩子每天3-4两为宜。
 

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