快速缓解肩颈疼痛 做保健脖子操

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2015-12-16
颈部是连接头部与身体的器官,大脑的疲劳会反映在颈部僵硬疼痛等方面。尤其是女性,由于身体构造的原因,支持头部的脖子纤细,筋骨也没有什么力道,加上平时多穿高跟鞋,身体
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颈部是连接头部与身体的器官,大脑的疲劳会反映在颈部僵硬疼痛等方面。尤其是女性,由于身体构造的原因,支持头部的脖子纤细,筋骨也没有什么力道,加上平时多穿高跟鞋,身体的平衡很容易被打破,引起连接背部和头部间的肌肉紧张,导致脖子僵硬和疼痛。

由于平时不注意坐姿,很多人过分放松身体,不注意在脖子处使用力量,会有“抬不起头”的习惯,这样的状态下,不仅人的视野变得狭小,眼部也会疲劳,整体给人的感觉就是低迷、不自信,就仿佛是教科书中的原始人。

保健操

下面就介绍这个可以在工作中,轻轻松松进行的简单脖子按摩方法,不再做办公室中的原始人!

1、身体站直或者是坐在座位上,保持上半身挺直,背部不要弯曲,抬头,目视前方。

2、然后像是要形成双下巴的感觉,尽量含下颚,拉伸脖筋的同时拉伸背骨。用来还原弯曲的颈部脊椎,矫正不良坐姿引起的驼肩。加强训练,提高效果!


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