如何才能快速减肥?三招让你甩肉瘦不停!

来源:中国女性网 编辑:飞 点击:日期:2016-07-18
看着满大街飘来飘去的裙子和走来走去的细长腿,我要A4腰这句话不知道已经喊了多少遍,可是管不住嘴又迈不开腿,夏天还有那么多冷饮甜品!减肥仿佛成了空喊口号,只能看着别人的
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   看着满大街飘来飘去的裙子和走来走去的细长腿,“我要A4腰”这句话不知道已经喊了多少遍,可是管不住嘴又迈不开腿,夏天还有那么多冷饮甜品!减肥仿佛成了空喊口号,只能看着别人的美好肉体养养眼!可是夏天才过去不到一半,难道你真的要对自己的赘肉视而不见吗?难道你真的要对别人的杨柳腰和细长腿视而不见吗?醒醒吧!快和小编一起喊:不减肥的人生不完美!那么如何才能快速减肥呢?三招教你甩肉瘦不停,性感身材不刷屏!
    如何快速减肥第一招:瑜伽燃脂超给力

   瑜伽推广的是自然健康的生活方式,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。在减肥方面,瑜伽的呼吸练习有助于按摩内脏,能消除更多的脂肪尤其是腹部脂肪。除此之外,瑜伽还能调节精神和内分泌,促使身体给减肥形成一个良性的环境。那么如何才能快速减肥呢?这些瑜伽动作可以带你瘦全身!每天做1到2次,很快就能看到效果哦!
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   一、躯干平衡
   吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。
吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。
   二、踢腿式
   呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。
吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。
   三、前屈式
   两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。
   如何快速减肥第二招控制暴饮暴食享受减肥餐
   不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它,那样会触发“反弹性暴食”,即会让你在坚持不住的时候大吃特吃,这样就更加得不偿失了。可是享受了喜爱的食物,还如何快速减肥呢?还是和小编一起尝试既美味还能瘦的减肥餐吧!
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   减肥餐一:双菇凉瓜丝
   材料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
   做法:将凉瓜、香菇和姜片切丝,金针菇去尾。热油清炒至凉瓜丝变软,加入调味料即可。
    功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。
    减肥餐二:四色水果饭
    材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个,木瓜半个
   做法:将米蒸熟备用,把橙子、猕猴桃、草莓和木瓜切丁,和米饭拌匀,可以挤少量奶油增加风味,切不可多放哟!
   功效:此款水果饭富含矿物质、大量果胶及纤维素,不仅能满足口腹之欲,还有健脾和胃、减肥的功效。
   减肥餐三:柠檬迷迭香烤鸡胸 
   材料:柠檬半个、洋葱半个、迷迭香适量,鸡胸肉200g,盐、黑胡椒等调味料适量。
   做法:作为减肥餐,建议不要刷油,将鸡胸肉、柠檬和洋葱切片,迷迭香切碎,一起放入烤箱烤20分钟,然后放入盐和黑胡椒调味。
   功效:柠檬养颜又减肥,低脂高蛋白的鸡胸肉更是肉食主义者减肥最好的选择,可谓不负美食不负轻。
   如何快速减肥第三招:来利排油丸,和脂肪说拜拜
   “排油”成为时下最为有效并流行的一种减肥方法,如果想快速减肥达到意想不到的事半功倍之效果,不妨可以试试“来利排油丸”。
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   据小编了解,不用运动不用节食,来利排油丸一个月就可以消耗身体脂肪五斤左右。而经过查访,有一些配合了运动的网友一个月多则能减十多斤。据反映,这十多斤可是看得见的脂肪,因为服用来利排油丸的第二天就能看到马桶里飘着油!服用过的网友说,体型的变化是一天比一天明显,肚子越来越小,大象腿好像没了,貌似离天鹅臂也近了不少! 
   这是为什么呢?原因就在于来利排油丸是一种脂肪酶抑制剂,能抑制脂肪酶在体内的作用,让脂肪酶无法对摄入的脂肪进行分解。换言之,就是来利可以把食物中的油脂从肠道排出,减少热量摄入,从而消耗分解身体的脂肪。在这个过程中,是不减水分和肌肉的!所以咯,减去的重量是实实在在的纯脂肪呢!
   什么?还问如何才能快速减肥?当然是只减纯脂肪才最快速啊。最关键的是,来利的排油过程还不参与血液,更不影响神经,集高效、安全、健康于一体。随餐一粒,就能排油减脂,简单方便又轻松!所以,用来利排油这么高效的减肥方法已经火起来了,小编借此机会科普下,希望给还挣扎在减肥路上的胖子们鼓鼓劲!
   三招教你如何才能快速减肥,总有一招适合你。要知道,夏天就应该尽情的秀身材,没有大长腿,但是可以有细腿,没有小骨架,但是可以无赘肉!若不想背着水桶腰和大象腿过完夏季,那就赶快照着做,完美身材和玲珑曲线总有一天属于你! 

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