五大魔力的减肥食物 低卡营养轻松瘦品

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2016-01-14
大魔力减肥食品一:全麦面包 减肥魔力:阻止体内脂肪的储存,对抗肥胖 其他魔力:预防癌症、心脏病、高血压 魔力法宝:纤维,蛋白质,维生素B、E,烟酸,核黄素,钙,镁,钾,
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    大魔力减肥食品一:全麦面包

    减肥魔力:阻止体内脂肪的储存,对抗肥胖

    其他魔力:预防癌症、心脏病、高血压

    魔力法宝:纤维,蛋白质,维生素B、E,烟酸,核黄素,钙,镁,钾,锌

    点评:谷类是一种复合型的碳水化合物,在人体肠胃里面能够被慢慢地消化吸收,同燕麦片一样道理,从而维持血糖水平的稳定,保持机体新陈代谢旺盛。

    五大魔力减肥食品二:大豆

    减肥魔力:协助燃烧脂肪,增加肌肉,对抗肥胖

    其他魔力:调节消化,预防结肠癌、心脏病、高血压

    魔力法宝:不饱和脂肪酸,叶酸,纤维,钙,镁,钾

    点评:大豆全身充满了蛋白质,脂肪含量却极少,也有丰富的膳食纤维和微量元素。很多素食者将它代替一部分肉类,减肥的你可以尝试,一周下来你会发现,身体里面的大量脂肪酸都被砍掉了,取而代之的是无数的纤维。

    五大魔力减肥食品三:鸡蛋

    减肥魔力:增加肌肉,对抗肥胖,协助燃烧脂肪

    魔力法宝:优质蛋白质,维生素B12,维生素A

    点评:鸡蛋中的蛋白具有最高的“生物学价值”的美誉。它可以满足机体肌肉蛋白的需求,而其他食物是不能够代替的。鸡蛋中的蛋白更能有效地增加肌肉,即使是牛奶和牛肉也做不到。鸡蛋中的维生素B12更是分解脂肪的必要物质。

    五大魔力减肥食品四:牛奶

    减肥魔力:协助燃烧脂肪,提供优质蛋白质,对抗肥胖

    其他魔力:增强骨质,对抗骨质疏松,预防癌症、心脏病、高血压

    魔力法宝:优质蛋白,维生素B族,维生素A,钙,磷,钾

    点评:低脂的牛奶、酸奶等及其奶制品都能够排出饱合脂肪的干扰。喝液体能够占据更过的胃肠空间,使人肚子不再空空的。优质蛋白的消耗需要机体消耗更过的能量,因此,加速脂肪燃烧。

    五大魔力减肥食品五:草莓

    减肥魔力:超强饱腹感

    其他魔力:增强视力,改善记忆力,保护心脏

    魔力法宝:丹宁酸,抗氧化剂,纤维,维生素C

    点评:草莓是一种浆果。浆果就是一种肉质果:外果皮膜质,中果皮和内果皮均为肉质化,富含汁液,果体内含一粒或者多粒种子。属于浆果的水果还有蓝莓、葡萄和番茄等。

    草莓是世界上最健康的食物,其中含有的抗氧化剂比其他39种水果和蔬菜都要多得多,因此具有强大的抗氧化剂,同时草莓也富含大量的维生素C。同燕麦片一样,富含可溶性纤维,因此能够在胃肠道内吸水膨胀,体积增大,填满你的肚子,让你肚子长时间感觉到饱饱的。因此具有很好的饱腹作用。另外,草莓的超强饱腹感还体现在草莓自身含有的一个很重要的纤维——果胶,这使得草莓比其他水果纤维还要更具有饱腹感。

 


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