JX老师教你：除了少吃，还有更多瘦身的方法

　　印象中节食和瘦身从来息息相关，所以媒体这次对话JeniuXlife集团旗下的上海JeniuX运动矫形中心的首席执行官JX老师时就抛出了一个难题：除了少吃，我们还有什么瘦身方法？来听听著名运动医学专家JX老师怎么说。

　　专栏作家：JX

　　著名运动矫形专家&运动设计老师

　　JeniuXlife运动矫形研究中心创始人

　　自创神经性运动矫形体系于日本注册

　　国内填补医学矫形矫正空白的第一人

　　中国身体哲学推动者之一

　　Q1： 你好，JX老师，现在社会，中国女性对运动的意识，逐渐不再停留在为了夏天了，临近秋天，许多人就开始做明年新形象的计划了，可是很多人说，已经厌倦了传统的节食，但是又因为工作繁忙，根本不可能跟着健身教练推荐的饮食去吃饭。你觉得既不节食，又可以瘦，可能吗？

　　JX老师：

　　我当初之所以会去研究正尼思JeniuX就是因为我自己是个吃货，我希望可以不用节食，也能看起来是细长的，不要脱离正常人的目光里的“瘦”，但也不希望因为不吃而造成看起来整个人干瘪没精力，偶尔需要出镜的时候提前几天加量练习就可以瘦的美好，JeniuX就可以帮我做到。

　　Q2 ：正尼思JeniuX这个运动形式，综合了瑜伽，普拉提，太极，咏春拳，HIIT的所有优点，还加入了复杂的神经传导计算，能说下这其中的缘由吗？

　　JX老师：

　　瑜伽的精髓是呼吸，普拉提的一些器械精髓是重塑筋膜功能，太极和咏春类似，但一个是人体平衡力的找寻，而咏春是集中运用力的特点，HIIT 是利用人对动态变化的时候氧气供给的所需的变化的短速有氧。这些是他们的精髓。但是这些运动都有缺点。瑜伽不适合不端正的人体，普拉提对关节位置已经有偏离的人的筋膜起作用，可动态容易反复，太极和咏春需要气和，气不和的人练习会对神经系统有应激，HIIT一旦停止的反应和短跑运动一样，人会宽，内脏神经会应激的储蓄脂肪。

　　而我是长期研究预防医学的运动医学的，之后又在日本系统的学习了神经传导和神经力学，所以我对这些运动会造成什么都很清楚，所以就创造了正尼思JeniuX。

　　Q3：集众家之所长的一个运动方式，你叫它运动矫形又是为什么呢？

　　JX老师：

　　因为这是它最简单最真实的内容。我是特别喜欢大道至简的人，所以干脆就用精髓翻译它。利用人体运动的精细综合性原理，将人体的歪斜，筋膜链上的挛缩问题，关节异位，内脏异位，等形式上的问题，全部移回正常位，包括因生育，和姿势问题形成的脊柱骨盆问题，可以一并解决。当人体，所有的东西都在中正位上，所谓的骨架和软组织基础平衡已经做到，那么其他炎症，积水，呼吸等等的问题自然解决。

　　Q4：看到你们的成功案例，和不断在放出的自信科学的课程，也觉得确实有道理。那么我想问一些和瘦身相关的问题了。如果再短时间内，迅速的瘦了下来，可是这时候就会出现一个皮肤松弛的问题，这个要怎么解决？

　　JX老师：

　　如果在日常的运动形式当中，配合一段时间拼命的节食，所造成的皮肤松弛，是可以避免的。很简单的，在运动结束后，迅速的給皮肤继续升温和降温。将全身的皮肤都浸入39－43摄氏度左右的水温中，让血流速度更快，但是处在补水环境，呆7-15分钟后，出来擦干，再浸入一个比较冷的池子里，有些人推荐冰水，我觉得是极端的做法，那对心脏非常不好。我建议就是冷水就可以了，比温水冷，浸入后，再加入冷水，随着体温的适应，逐渐变成冷水，然后身体完全适应了冷水后。再一次出来，擦干，浸入到热水。身体皮肤本来就偏松驰的人，多反复几次就可以了。

　　此外，正尼思JeniuX是不会出现这样的问题的，因为我们还是运动，只是我们的动作特别特别精细，是设计过的序列，和根据人的神经传导的差异设计的动作。

　　Q5：如果没有浴缸的人，可以用淋浴代替吗？如果都没有，瘦身的涂抹产品可以吗？

　　JX老师：

　　冷水的部分可以。热水的部分还是买个简易浴缸。瘦身的涂抹产品，现在很多都加入了非常好的纳米渗透技术，也是可以的。可是效果会没有我推荐的方法好，紧致程度和水饱满的程度会有差。

　　Q6：很多人觉得瘦身，瘦上半身还是算容易的，可是经常是上半身瘦下来了，甚至腹肌也出来了，但是下半身却纹丝不动，粗腿的依然粗腿，屁股宽的依然宽，这阵的是梨形身材的遗传吗？小编自己也有这个困扰呢？小编也瘦下来过，可是现在又胖回去了，也没有多吃，感觉下半身好像会影响上半身呢？JX老师有没有招可以支呢？

　　JX老师：

　　其实，没有所谓梨形，苹果型身材的遗传。只有动态姿势的遗传。每个婴儿生下来都是正常的人体，除非是有先天性髋关节脱位，没有进行及时诊治，随着肌肉强度的增长，学习父母家长走路开始，重心使用虽然有错误，但是还是可以正常行走的。可是，运用身体的方式却造成的身体的样子可能和父母一方的身材很像。所以，自己的身体就是天生这个样子的这个观点就彻底的抛弃吧。而上下半身的不协调。一定是有整体骨架的不平衡，不集中的问题存在的，人体很精密，有一个细小的位置不好，就会造成其他几个位置的代偿。

　　现在多数人认识到了肌肉代偿的严重性，但是很少有人意识到，或者说有机会触及到软组织，和神经代偿的层面，只是更新肌肉代偿，是暂时的，所以你有一点说的特别对，就是下半身会影响上半身。下半身的重心不是越重越好，而是位置越准确越好。下半身的瘦身需要改变身体整体重心，上移重心中心点，才可能永久性的改变。所以即使减去表面的脂肪，使得短期内看到腹肌，但是由于运动中的中心位置没有改变，神经的传导速度没有更新，很快会再次积蓄内脏脂肪，胖回来的。

　　而骨盆宽，和腰椎的关系很大，腰椎附近的神经都是管理下半身动态的，如果下半身宽，双腿的移动速度也受影响，用力的方向和位置肯定都长期不对。越运动骨盆越宽也是有可能的，很多人以内部和外部脂肪减少来判断肥胖，我是以基础骨架集中散漫的程度来判断的。

　　关于正尼思JeniuX

　　正尼思JeniuX是由JeniuXlife集团的首席技术执行官JX老师花了八年时间以运动医学为基础、结合神经传导和人体力学所创造出来（在日本特许厅申请注册）的一项无需手法，无需器械的运动体系，有效规避运动缺陷，是从真正意义上合适所有人体练习的运动方式。旨在纠正O／X型腿、解决C型S型脊柱侧弯，等疑难问题。正尼思JeniuX还运用神经学的直接激活原理做出了10小时马甲线、女神10小时减脂等定制产品专利课程。