出差焦虑症该如何解决

来源:中国女性网 编辑:颖颖 点击:日期:2015-12-24
鲁豫说,在凤凰卫视成长的过程,就是与出差焦虑症做斗争并渐占上风的过程。女生在工作中的智慧和韧性并不比男生差,但她们敏感,容易在三天飞两地的忙碌生涯中感觉焦虑,这个
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   鲁豫说,在凤凰卫视成长的过程,就是与“出差焦虑症”做斗争并渐占上风的过程。女生在工作中的智慧和韧性并不比男生差,但她们敏感,容易在三天飞两地的忙碌生涯中感觉焦虑,这个问题解决不好,老板还是会有这样的印象:看,女生还是不能经受太多压力,她们脆弱。 

    全球第一CEO韦尔奇也这么认为:女性管理者在出差时的焦虑情绪,是她们从中层主管成长为一个可靠的CEO的障碍。因为,这从微观上反映了她们心理的薄弱之处。 

    很羡慕你的男性搭档提个公文包就上路了,而且可以在途中酣睡或看完整部《指环王》吗?照我们提供的方案试一试吧,你也能做到“身在外,一样镇静及享受。” 

    焦虑引爆点之一:工作节奏打乱,差错似不可免 

    事件:尽管每次出差前都做了大量准备工作,身为保险经理的阳子出差时仍然惴惴,生怕自己走开的这三五天出现突发事件,或自己的准备工作中有“挂一漏万”的情况,回去后变成被动“残局”。一路上她都为这种种可能性悬心不已。 

    变招:避免焦虑的前提是不仅要在出发前找妥一个得力的“替补”同事,委托她处置你走后出现的突发情况;写一个“工作预览日记”,安排好她每日要替你做的事;每天与她互通E-mail,了解你走后的工作局面究竟如何。注意,“替补”的责任心必须和人品一样靠得住,保证她只是代管你的工作,而不会利用你走开的机会“策反”你的客户群。 

    把八成以上的事情都预先做掉,可以减轻“替补”的负担,同时也保全你自己的利益。让得出差回来时送一份特别礼物给“替补”以感谢她的出手帮忙哦! 

    焦虑引爆点之二:搭早班机患上失眠焦虑 

    事件:如果想把所有的公事压缩在两天之内办完,冉冰冰就必须搭乘最早的东航航班飞往上海,这趟航班的起飞时间是晨6:15,为此冉冰冰头天晚上8点就强迫自己上床,然事实上她不可能提前二个小时入睡,越急越睡不着,最后情急之下借助安眠药,结果早上4点闹铃大作时,冉冰冰心悸欲呕,心情坏到极点…… 

    变招:用不着刻意去打乱原有的生物钟,强近自己“好好休息”,如果次日要搭乘早班飞机,在中午时分结束手头工作是合适的——睡一个长长的午觉可以安抚情绪,弥补你“睡眠不足”的心理暗示。你仍可以在晚上11点钟左右上床,然后安慰自己:搭乘绝早的飞机也并非一场噩梦,至少,有几人可以在万里晴空,看到云海之上的日出? 

    焦虑引爆点之三:滞后的行李 

    事件:上次去米兰,时尚买手璐璐搭乘的飞机必须在德里兰国际机场降落,然后搭乘意航的飞机去米兰。结果,璐璐的行李并没有随同一航班到达米兰,而是在德里兰滞留了九个小时。这九个小时内璐璐形同热锅上的蚂蚁,因为,她把绝大部分经费、相机、预算文件还有一件当晚就要上身的晚装,都留在托动的行李中了。 

    变招:所有的航空公司都不能保证旅客的行李绝对没有延误或丢失的情况,所以,记得随身携带分最关键的“出差设备”,包括现钞、信用卡、手提电脑、数码相机、一把折叠雨伞和所有的证件;你还应该在一个轻便提袋里放上一套防皱的日装和无需熨烫的晚装,以保证你在行李延误的情况下,心境泰然地去出席相关方面为你准备的“洗尘宴” 

    焦虑引爆点之四:跟老板出差,言多必失 

    事件:如果不是去新西兰公干要坐近20个小时的长途飞机,还要在香港度过四个小时百无聊赖的转机时间,余珊也不会跟她的老板聊得那么近乎。老板一直是个耐心的倾听者,他的随和与宽容,与列席圈桌会议时判若两人。等到余珊发现在这场不对等的交流中,自己披露了一切,包括对周遭同事的情绪化评价、对公司未来发展的揣测、业内的小道消息及八卦新闻,而老板什么实质性的话也没对自己说过,余珊忽然感受到“言多必失”的悔意,她开始刹住话头,而飞机已经在奥克兰上空盘旋了。 

    变招:与有着密切利害关系的人交流,从来就是一把双刃剑;与顶头上司的交流更是如此。平时,在等级森严的办公体系中,我们会随时提醒自己,他是上司,不该让他知道的绝不能让他知道。但出差在外完全不同,在放松兼“同舟共济”的情境下,你会觉得不敞开心扉不足以表达你的开朗与幽默。避免“过度交流”的办法是带上两本畅销书途中阅读,或在候机或转机时,用手提电脑播放最新大片,可以邀请老板一起观看。如果实在要聊天,聊一聊18岁以前的糗事,也比评论公司的决策和人事要好。 

    焦虑引爆点之五:消化不良引发的情绪崩溃 

    事件:咨询公司的经理助理叶松,工作五年来起码出了两百回差,频率很高,可适应不好的事照样适应得不好,因为她水土不服,一出国就腹泻到虚脱,这个时候,叶松就格外想念上海五原路上的公司,还有公司的份饭和水果……怀乡病一犯,在外面斗智斗勇的信念几近崩溃,叶松打电话给她的上司Lily说:让一步算了,我不想跟韩国人计较了,我想回家! 

    变招:安抚好肠胃就是安抚好我们的情绪,解除“水土不服”的办法,是安顿下来,就向当地人打听最近一个集贸市场的位置。在那里,你可以买到足够量的水果和生食蔬菜,还可以品尝当地热气腾腾的特色小吃。“自制色拉小吃”,不仅经济实惠,更能帮助你充分享受旅途中的乐趣。有一位因公到过19个国家的出版社发行主管认为:所有的集贸市场都是考察当地风土人情的上选之地,公干之余,看看当地人绚烂的日常生活,也是行万里路的意外收获吧。 

    TIPS:一些避免焦虑的“私家秘方” 

    1如果长途飞行超过10个小时,准备好纯棉眼罩和拖鞋,在飞机上睡一觉吧。 

    2不妨做个面膜,给旅途中干燥的肌肤补充水分。 

    3替你的手机事先开通“全球漫游”,也许会有意想不到的效用。 

    4如果是去一个你从未涉足的城市出差,以一名“感兴趣”的旅游者身份,去旅行社索要免费的地图及餐饮指南,会从中得到意想不到的帮助。 

    5带两瓶家乡生产的矿泉水上路,饮当地茶水时兑一点“家乡水”,对医治“水土不服”大有好处。
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