想防心衰,年轻人不得不做的一件事

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2016-01-20
(本文首发于医道微信公众号:CNDoctop) 众所周知,进行体育锻炼可以减少心血管疾病的危险因素。那么,体育锻炼是不是也可以降低心衰的发病率呢? 2015年11月份的《循环》杂志(
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  (本文首发于医道微信公众号:CNDoctop)

  众所周知,进行体育锻炼可以减少心血管疾病的危险因素。那么,体育锻炼是不是也可以降低心衰的发病率呢?2015年11月份的《循环》杂志(Circulation)的《心力衰竭》(Heart Failure)子刊上发表了一项非常有意思的研究,研究了运动与心衰发病率的关系。

  这是一项荟萃分析研究。研究人员一共入组了282,889位受试者,随访时间从7年至30年不等。研究结果显示,经常参加体育锻炼的人群的心衰发生率降低了约25%,其发生心衰的相对风险为0.72,如下图中的红色菱形所示。

  

  另外,研究结果还显示,体力的强壮程度与心衰发生率有关,体力越好,其发生心衰的相对风险越低,如下图的红色菱形所示。

  

  综上所述,越经常参加体育锻炼,体力状况越好,发生心衰的相对风险越低。那么,普通人群应该如何参加体育锻炼呢?该研究发现,心衰降低的程度与体育锻炼的方式无关。换句话说,参加任何形式的体育锻炼都可以,只要运动量达到要求即可。

  

  那么,问题来了。究竟多大的运动量才合适呢?才能起到预防心衰的作用呢?多项美国和欧洲的指南均推荐,普通人群应该每天进行≥30 min中等强度的体育锻炼以预防心血管疾病。该研究发现,该指南推荐的运动量和运动时间,也同样适用于心衰的预防。所以,为了防止老年后罹患心衰,现在还是多多参加体育锻炼吧。


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