父母在给宝宝补钙的同时也可给宝宝晒太阳

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2016-01-15
人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。根据中国营养学会推荐每日膳食中钙的供给量1-6个月,母乳喂养儿300毫克/日,人工喂养儿400毫克/日;6-12月,400毫克
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人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。根据中国营养学会推荐每日膳食中钙的供给量———1-6个月,母乳喂养儿300毫克/日,人工喂养儿400毫克/日;6-12月,400毫克/日;1-4岁,600-800毫克/日;4-7岁,800毫克/日;8-13岁,800-1000毫克/日,14岁以上,1200毫克/日。因此,不同喂养方式、不同年龄的宝宝补钙不一样。

宝宝补钙,是个老生常谈的问题,但即使这样,也有很多爸爸妈妈懵懵懂懂,造成宝宝或缺钙、或过量补钙和维生素D。宝宝补钙存在哪些误区,到底宝宝怎样补钙才科学合理?广东省人民医院新生儿科副主任医师孙云霞对这些问题进行了解答。

注意1:

哺乳的妈妈自身别忘补钙

对于纯母乳喂养的宝宝,虽然母乳每100毫升含钙只有34毫克(而牛乳含钙高达125毫克),但母乳中钙和磷的比例最合适于钙的吸收。乳母平均每天通过乳汁分泌的钙约为300毫克,当宝宝每天的维生素D(鱼肝油)需要量得到满足时,1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225-250毫克的钙元素,所以对6个月内母乳喂养的宝宝,并不强调额外补充钙,而6个月-1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了。

“哺乳的妈妈自身应补钙充足。”孙云霞强调。因为如果哺乳期母亲膳食中钙供给不足,乳汁分泌高峰时的母体钙代谢常处于负平衡状态,就要动用母体骨骼组织中的钙贮备,以维持乳汁中钙含量的稳定,乳母常因此而患骨质疏松症。因此哺乳的妈妈必须每日供给1.2-1.5克以上的钙才能维持钙平衡。“不仅如此,维生素D在膳食中几乎没有,而且维生素D几乎不能通过乳腺,乳汁中的含量很低,故哺乳的妈妈必须适当多晒太阳或补充鱼肝油或其他维生素D制剂”。

注意2:

混合、人工喂养的宝宝视情况而定

而对于混合喂养或人工喂养的宝宝,钙剂的补充量应根据宝宝每天摄入的奶量而定,而市场上的配方奶粉添加维生素D和钙的量多少不等,因此,这时的宝宝是否需要补钙最好视情况而定。人工喂养的宝宝如果每天能摄取700-750毫升的配方奶,这时钙的摄入基本是充足的,但这时如果父母还添加钙片,则会造成重复叠加,只会造成胃肠道的负担。断奶后的宝宝因奶量大大减少,生长发育需要的钙量却在增加,所以要增加食用含钙食品。但是,并不是多吃富含钙的食物就能补钙了。

注意3:

为什么天天补钙却依旧缺钙?

生活中却常常出现这样的问题:钙是天天补,但是孩子的钙却依旧缺?孙云霞强调,要提高宝宝补钙的效果,要注意这几个问题:

补钙的同时适量补充鱼肝油(维生素D)。如果没有维生素D参与,宝宝对膳食中钙的吸收还达不到10%,额外补充的钙不仅通过大便排泄掉了,而且容易导致宝宝厌食或便秘。宝宝出生15天后就应该补充鱼肝油,中国人的习惯是未满月的宝宝不能出门,更容易早期出现佝偻病。

服用方法要合适。由于肠蠕动的特点,口服钙后4个小时左右完成吸收,一次性大量补钙,钙吸收率只有25%左右,而分次小量补钙吸收率可以提高。不仅如此,部分父母将钙剂混合在牛奶、果汁、米汤等食物中喂养,这种做法只会使钙的吸收率下降。钙剂最好在饭后1-1.5小时单独服用,如果每天只服用一次,那每晚临睡前服用最好。


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