夏日上火的6大原因和3个妙招

　　随着夏日气温的上升，上火的病者也是直线上升。喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状都出来了。夏日是病菌滋生的好时节，很多人又因为睡眠不好抵抗力下降，很容易引起上火。夏日容易上火的6大原因，跟着爱美丽小编一起来看看吧!

　　疲劳旅游

　　随着假期的来临，上班的人想要出去旅游散散心，学习的人完成了学业也要出去放松一下。一家人轻轻松松出去旅游，但是却生活不规律，行程过满，饮食和睡眠质量下降，疲劳困顿。最后造成心绪不宁、食欲不振的情况，很容易引起上火。

　　高温工作

　　高温工作指某些特殊的在高温下的工作。有些人在建筑工地上干活，有些人在烈日下工作，有些人在高温的环境下做事儿，这些情况都很容易引起上火。出汗多，体内水分流失严重，就容易口舌生疮。

　　爱吃麻辣食物

　　夏日食欲不振，没有胃口，麻辣的川菜能为你开解食欲。可是这些食物是上火的大忌，它们辛辣刺激，会给肠胃增加负担，消化不良，聚集在消化道内很容易导致“热气”，引起上火。

　　健身过度

　　夏日健身过度，人体消耗量大，很容易引起乏力、喉咙肿痛和低烧。不要以为多多健身可以对身体更好，凡事有度，夏日体力消耗太大也会引起上火。

　　睡眠充足

　　人们在夏日可能因为天气炎热的关系，吃不好，睡不好。夜间太热，不能早早睡觉，以至于内分泌失调，体内功能紊乱。如果你想要去火，最好在晚上23点之前睡觉，并且保证充足的睡眠，让身体功能调整过来，才能有效去火。

　　晚间23点到凌晨一点是气血回流到肝脏的时间，如果你不睡觉，肝脏就会被迫工作。再加上气候压迫等因素，就会引起心情烦躁，也会上火的症状哦!

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