夏季女性内分泌失调怎么办 三妙招助你轻松解决烦恼

来源:中国女性网 编辑:看海听风 点击:日期:2013-08-11
人体内分泌系统分泌各种激素调节人体代谢和生理功能,正常情况下各种激素处于平衡状态,一旦失衡就会引起相应
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  夏季是女性内分泌失调常发季节,气候炎热、人体新陈代谢加快,容易丢失水分和营养,加上夏季日照时间变长,晚上休息睡眠时间变短,情绪容易受影响而波动。多种因素作用下女性更容易出现内分泌失调问题。

  专家建议可以从饮食、运动以及作息三方面着手调理。

  首先,夏季天气炎热,人的食欲会有所下降,部分女性干脆就利用起这段食欲不振的时间来减肥,不吃主食,只吃水果和蔬菜。这样的饮食习惯导致营养摄取不均衡,营养单一只会更加加剧内分泌紊乱症状。每天健康的饮食应该包含主食、蔬菜水果以及适量的肉食,以保证高蛋白的摄取。建议女性如果怕发胖的话,可以少吃主食,多吃黄豆类食品,豆类中含有丰富的类黄酮,有助于调节内分泌。

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  其次,夏季天气炎热,很多人因为怕热、怕出汗就完全拒绝运动。但是其实适量运动是健康的保证,可以帮助调节内分泌平衡。夏季运动不宜太激烈,游泳、慢跑、打羽毛球、快走、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。


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