女性要护腰养肾气别输在秋冬季节

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2015-12-15
女人为什么更容易腰疼? 1、血淤腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。 2、寒湿腰痛 腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼
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女人为什么更容易腰疼?
1、血淤腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
2、寒湿腰痛
腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
3、肾虚腰痛
整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女性每月月经导致失血,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
4、疾病腰痛
腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。这种腰痛与男性腰痛完全不同,痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
下面告诉你四个简单的小动作,能让人你轻松养肾护腰,而且方法简单实用,绝不花一分钱。例如提踵,可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
1.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。


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