冬泳——“心血管体操”,你可以吗?

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2016-01-22
近几日,随着今冬最大寒潮的到来,大半个中国都进入冰冻状态,尤其是北方气温更是创下新低。然而在一些封冻的室外湖泊,仍然可见冬泳爱好者的身影,他们不惧严寒,凿开厚厚的
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  近几日,随着今冬最大寒潮的到来,大半个中国都进入冰冻状态,尤其是北方气温更是创下新低。然而在一些封冻的室外湖泊,仍然可见冬泳爱好者的身影,他们不惧严寒,凿开厚厚的冰层,勇敢地跳入水中,有的扑腾一个来回即刻上岸,有的游上几圈儿从容起水,个个满面笑容,精神饱满,身形矫健,严寒仿佛不存在,岸边冻得瑟瑟发抖的看客无不啧啧称赞,心服口服。

  据观察,冬泳爱好者大多是中老年朋友,他们称冬泳运动是“心血管体操”,认为长期坚持可以增强血管弹性,预防心血管疾病。事实真是如此吗?

  首都医科大学附属北京世纪坛医院心内科专家认为,冬泳运动的确有“心血管体操”之美称,这是因为冬泳能增强心血管功能。当人体受到冷水刺激之后,全身的血液循环及新陈代谢就会得到加强;皮肤受到冷水刺激后皮肤中的血管会发生急剧性的收缩,这样就会使得大量的血液被吸入到人体的内脏器官及深部组织,让那些重要的脏器血管得以扩张;同时机体为了抗冷,皮肤的血管很快又会扩张,这又使得大量的血液从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩,就会使得血管得以锻炼,进而增强血管弹性。

  研究发现长期冬泳者与健康的非冬泳者相比,安静时心率明显降低,冬泳者与非冬泳者相比,心搏出量和心输出量增高,因此,冬泳运动对心血管和肺功能的改善产生一定的效果。国外研究还对冬季前后冬泳组和非冬泳组作了安静血压测定比较,发现冬泳组平均血压由134mmHg降到128mmHg,表明冬泳适应后血压可轻度降低。另外长期冬泳锻炼能增强机体的纤溶功能,降低血浆纤维蛋白原含量,降低全血粘度和血浆粘度,改善机体的血液流变学特性。正因为如此,冬泳有了“心血管体操”的美誉。

  然而专家也提醒,冬泳并非人人适合,那么哪些人不适合冬泳呢?比如患有较为严重的心脏病、先天性心脏病、冠心病、高血压及肺部呼吸道疾病的人群不适合冬泳。此类人群冬泳时可能会导致疾病突发而威胁生命安全。就拿高血压患者来说,强冷刺激会使全身皮肤的血管发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织,引起血压的暂时升高。对正常人来说,这种“暂时升高”并无大碍,但高血压患者能否经受住那个突然性的血压“暂时升高”,就是个未知数了,其发生脑卒中的可能性比常人要高出许多。再比如,有严重冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者,随着游泳运动量的加大,可能因血液供应不足而发生冠状动脉缺血、血管痉挛等现象,甚至致心肌梗死、猝死。

  特别要提醒的是,冬泳绝不能冬天才开始游泳,应该循序渐近,游泳要从夏天一直坚持到冬天,只有长期坚持,身体才会随着季节的变换、气温和水温的降低调节和适应,否则会发生危险。


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