7天痩4斤 达人分享7天排毒减肥食谱

来源:中国女性网 编辑:看海听风 点击:日期:2013-08-11
导语:吃什么能有效减肥?一周减肥2公斤?这些字眼是很多女孩都梦寐以求的,今天小编分享一个减肥达人一周减重
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  导语:吃什么能有效减肥?一周减肥2公斤?这些字眼是很多女孩都梦寐以求的,今天小编分享一个减肥达人一周减重2公斤的排毒减肥餐。一起来看一下吧!

减肥前与减肥后大对比

减肥前与减肥后大对比

  在一周内狂瘦2kg,朋友都说不可思议啊。先说好呦,完全是健康瘦!我不喜欢不健康的断食法!从49kg-47kg秘诀就是靠多吃蔬菜,排毒果汁来减重!刚好也可以把体内毒素排掉。但是一个礼拜都吃蔬菜配果汁,肯定会饿死吧,还是有吃一些别的食物!如:豆腐,豆腐含有很多蛋白质,所以就算没有吃到肉类,也可以从豆类食品中得到所需的蛋白质!还有减肥时常会因为吃不到好吃的东西而生气的话,这样就不好了。一周还是可以让自己吃想吃的东西,如:牛排+杯子蛋糕。事后要怎么弥补呢,就是开心的狂逛街,没有逛到二个小时消耗一些卡路里决不原谅自己!就这样,吃也吃到,逛也逛到,心情开心,自然就会健康瘦咯!切忌切忌,晚上8点以后绝对禁食!

  现在就来分享一周减重食谱:

  Day1:

Day1

Day1

  早上吃桑甚打牛奶,有很漂亮的颜色!桑甚富含很多铁质,所以女生闷吃了气色很好,也是排毒盛品,橘色的又称为减肥番茄哟。在减肥时,虽然要少吃肉,糖,淀粉,以及脂肪,但不可或缺的就是“蛋白质”,豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧。

  Day2:

Day2

Day2

  苹果+苦瓜→可以排毒。电视上都有说哦,为了让眼睛可以闪亮亮!我还会加上胡萝卜,中午好热,所以以简单少油腻的凉面取代,晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代。

  Day3:

Day3

Day3

  早上吃龟灵糕,很清爽。可以养颜美容又降火气,中午以生菜沙拉解决,记得选油醋清爽不油腻哟,晚上吃了师大夜市的牛排,但我没有吃面。只吃肉,青菜,蛋!吃肉一定吃瘦肉,请把肥肉吐掉哟。之后逛了两个小时的街,来抵消我的罪恶感。以一直走路来消耗卡路里,300-400大卡绝对没问题。

  Day4:

Day4

Day4

  今天早餐很复杂。主打"坚果",因为坚果可帮助大脑,让记忆力大增,所以在考试的莘莘学者们,可以多吃核桃,腰果,奇异果。奇异果可以美白哟,而且吃完很有活力。富含维他命C 。

  Day5:

Day5

Day5

  早餐又是水果+牛奶,好营养。因为前几天也是这样吃,所以就不详细说噜,中午吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多,皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀) 韭菜水饺,还偷拿了一个豆干吃。

  Day6:

Day6

Day6

  早上因为沉迷在电脑前面,所以来不及准备,“只吃葡萄大餐”,凡是紫色的水果,如葡萄,樱桃,都含有很多的铁质。生理期吃这类的水果很好哟,可补血!吃素食,有萝卜,豆皮,豆腐,上面还洒了一堆高丽菜干,因为重口味所以少吃,吃好吃的拉面。

  Day7:

Day7

Day7

  早餐又是轮到我最爱的水果大餐加牛奶,外食主义,自主餐也可以点的很清淡,豆腐,苦瓜,加上青椒,很多人都不爱吃青椒!晚上,给自己大盒的生菜沙拉作犒赏,每次吃完生菜莎拉心理就很满足,表示我又瘦一点咯!

减肥也要配合运动哦

减肥也要配合运动哦

  一周所吃的食物就在上面啦,再加上运动!2公斤一定会成功,以下为7天中常吃的食物准备方法与准则。

  了好多餐都是小7的生菜莎啦,小份量的才55卡,大份量也不超过100卡,轻松控制卡路里,而且吃青菜还可以帮助肠胃蠕动,排便。

自制果汁

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