? 减掉1/3的自己 150到95斤励志真人经验_

减掉1/3的自己 150到95斤励志真人经验

来源:中国女性网 编辑:看海听风 点击:日期:2013-08-11
导语:“一直减减肥肥,胖了8个夏天,还是徒悲伤!2013年,在这第9个因肥胖而伤心的夏天中,我居然减肥成功了,
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  导语:“一直减减肥肥,胖了8个夏天,还是徒悲伤!2013年,在这第9个因肥胖而伤心的夏天中,我居然减肥成功了,终于过了一个能穿裙子、游泳的夏天,激动啊!”

减肥前后大对比

减肥前后大对比

  曾经的我150斤,除了拿身体当实验品以外,我试过你听过的所有减肥法,从初二到现在,将瘦身成果全部加起来,我已经总共瘦下了3位数的级别(当然也有复胖啦),我也跟所有的减肥者一样:

曾经的我150斤

曾经的我150斤

  1、很没有自制力

  2、很没有毅力

  3、很容易就“啊!算了明天再减”

  曾经的我150斤,衣服4L码,现在的我95斤, 衣服只需S码,用了5个月,减掉了55斤,但是我终于减肥成功了,而且半年来一直保持95斤!因此,以我8年“抗战”的历史教训:听我的话,减肥有捷径!

  第一季:节食

  我曾试过1个月没碰过我最爱的猪肉,也试过三个礼拜没吃一粒米饭。想起那些日子,简直就不是人过的,最可怕的是,只要你一吃东西,马上反弹3斤以上。

  第二季:各种减肥法

  后来又试着喝减肥茶,吃减肥代餐,左旋肉碱、甚至抽脂……我发现这些副作用实在太大。减肥茶把我直接拉得趴下,代餐又酸又难吃,没几天就被我抛弃了!

抽脂之后胳膊都青了

抽脂之后胳膊都青了

  最郁闷的是抽脂,那个伤啊,就不说危险性了,肚皮上、大腿上都是水肿淤青的,胀的难受,要是有效还好说,可没过多久,就反弹回来有木有啊!奉劝那些想手术减肥的美眉还是别试了,我是过来人了!

  第三季:失败乃成功之母

  虽然失败了N次,但是悟到了一个最根本的真理:其实要减掉身上的肉,必须吃得少!可是谁能真正做到挨饿?谁能做到1年到头不吃肉?谁能熬得住饿的头昏眼花、有气没力,生理和精神的双重摧残?!皇天不会负有心人的,终于让我知道了节食荤素都能吃的减肥办法。

我翻出几年前的M号衣服,居然穿进去了,还略有腰身!

我翻出几年前的M号衣服,居然穿进去了,还略有腰身!

  我翻出几年前的M号衣服,居然穿进去了,还略有腰身! 其实之前的节食我是没有掌控好,导致失败了,不过没有关系,瘦身专家提供减肥食谱:这是营养专家的私家瘦身食谱,专家说只要我发誓也这样吃,就一定能迅速瘦身的,我也没有完全相信专家的话,嘻嘻。 食谱我取用了,因为里面是荤素搭配,还不错,不过我又给自己每天加了一点点小运动,配合着这瘦身食谱。 建议各位亲最好先去做个每天摄取热量值的测试,这样就知道自己应该吃多少~去测试!

  第1天

  早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

  中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

  加餐:香蕉1个/黄瓜1根

  晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

  第2天

  早餐:素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

  中餐:赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

  加餐:奇异果1个

  晚餐:素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

  第3天

  早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

  中餐:二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

  加餐:草莓6颗/李子6颗

  晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

  第4天

  早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

  中餐:金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

  加餐:苹果1个

  晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

  第5天

  早餐:面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

  中餐:荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

  加餐:奇异果1个。

  晚餐:绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

  第6-7天

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