腿粗“削”成细长腿,有三招

来源:中国女性网 编辑:飞 点击:日期:2016-06-13
夏天想火辣性感,短裤不能少;想仙气十足,裙子不能少。可是萝卜腿星人就很悲伤,明明有胸又有腰,锁骨也很性感,但就是不敢穿短裤和裙子,那就穿个美哒哒的连体长裤吧,竟然
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   夏天想火辣性感,短裤不能少;想仙气十足,裙子不能少。可是萝卜腿星人就很悲伤,明明有胸又有腰,锁骨也很性感,但就是不敢穿短裤和裙子,那就穿个美哒哒的连体长裤吧,竟然还卡在小腿上了。面对粗壮的小腿,心酸无奈加尴尬。但是,好身材怎能因小腿粗壮就藏起来?想拥有“长藕”一样的小腿吗?赶快和小编一起来学如何瘦小腿吧,只要坚持就能看出变化哦。
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   小腿胖会分为三种类型:水肿型、肌肉型和脂肪型。所以减小腿先要弄清楚自己属于哪种类型,然后再对号入座采取适合自己的方法才会有效,否则劳心劳力还不起作用。
一. 水 肿型粗小腿
水肿型粗腿一般是体内血液循环不畅,身体储存水分过多或水分不能很好代谢引起的。可以通过按摩、饮食和热敷等方法轻松解决水肿问题。

按摩法:①小腿拿捏法:用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下到上共捏10次。②小腿滚揉法:用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
Tips:按摩时一定要注意力度,力量太小不起作用,力量太大会损伤小腿。
饮食法:①红豆薏米汤:红豆薏米是去除水肿的不二法宝,每天早晚喝一杯,不仅能排出身体多余水分,还有补血美白的效果。②冬瓜木耳汤:冬瓜能降低体内胆固醇、消肿利湿,木耳能清胃涤肠,使血液流动通畅,而且还能抗氧化,延缓衰老。              Tips:多吃富含粗纤维的食物也能帮助消除水肿,需要注意的是饮食上应杜绝重口味,少吃盐,才能减轻水肿状况。

热敷法:晚上睡觉之前用热毛巾敷一敷小腿或者干脆用木桶既泡脚又泡腿,有助于舒缓疲劳,加速小腿的新陈代谢。
Tips:泡脚水温以40度左右为宜,太高了易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
二. 脂肪型粗小腿 
这种类型的粗小腿减起来比较难,需要均衡饮食结合腿部减脂才能快速瘦下来。

腿部伸压:平躺在床上或者瑜伽毯上,双眼盯着天花板,双腿伸直紧绷,并合拢紧靠,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。
Tips:平时尽量少穿高跟鞋,以免生成难减的肌肉块。
快速行走:这个方法简单又实用,不限时间地点,随时随地都可以做到。就在平时走路时,要加快一下速度,把步子迈得更大一点,脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。
Tips:做完运动之后一定记得做一做腿部拉伸,以免变成肌肉型粗腿。
来利减脂:如果不想费事或者想达到更快更高效的减脂效果,还可以选择来利排油丸刮走小腿的脂肪。来利的原理是抑制油脂的水解,将吃进肚子里的油又排出去。很多用过的小伙伴反映,一个月至少可以刮掉3-5斤的纯脂肪,在瘦小腿的同时还能瘦全身。最难得的是来利是治疗肥胖的OTC减肥药,药物不会在身体内有残留,非常安全健康。而且它的主要成分奥利司他,是从大豆和葡萄糖中发酵提取的,不仅不会对神经系统造成任何影响,还会改善易胖体质,提高身体的新陈代谢,瘦小腿一下就变得又简单又高效又健康,。
Tips:来利是油大的时候服用一粒,油少的时候服用半粒或者不用服用。
三、肌肉型粗腿
       这种类型的粗腿痩起来最困难。最好少穿高跟鞋减少对腿部肌肉的刺激,平时多做一些拉伸腿部的瑜伽。

第一招:1.站立,两腿前后尽力打开,伸直,稳稳站立。
2.上身弯曲,努力去贴近大腿,两手伸直,放在地面上,尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作,放松身体,深呼吸5下。
第二招:1.两腿前后张开,左腿在前,右腿在后,左腿膝盖弯曲,使得大腿与地面平行,小腿与地面垂直。右腿膝盖着地,小腿贴近地面。
2.右手搭在左膝盖,左手放在后背,腰部向左扭转,保持均匀呼吸5次。然后换另一边进行同样动作。

Tips:拉伸小腿的瑜伽非常多,小伙伴可以将不同式搭配起来做效果更好
想将好身材露出来,就照着小编搜罗的瘦小腿大法对号入座执行起来吧,萝卜腿想不甩掉都很难,想火辣就火辣,想仙女就仙女,怎么look怎么美!

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