久坐族简单方法 增强肠胃蠕动变身“腰精”

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击:日期:2015-12-28
腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。奈瑞儿美体专家建议适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。 具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽或略
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    腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。奈瑞儿美体专家建议适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。

瘦腰方法

    具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。


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